Дарит чувство равновесия.

Управление дыханием позволит достичь душевного покоя. Встань прямо, руки расположи на груди. Закрой глаза, сделай короткий вдох и быстрый выдох, затем длинный вдох и долгий выдох. Повтори 20 раз.

Наполняет энергией.

Чередующие дыхание по методу йоги освежает и наполняет энергией. Методика дыхания проста: большим пальцем и мизинцем правой руки попеременно зажимай ноздри, глубоко вдыхая и выдыхая через открытую ноздрю. Сделай 20 вдохов и выдохов каждой ноздрей.

Позволяет избавиться от волнения.

Нервничая, мы дышим прерывисто и поверхностно. Восстановить ровное дыхание поможет упражнение. Встань, расправь плечи, медленно подними руки через стороны вверх и одновременно сделай вдох. На выдохе опусти руки.

Приводит мысли в порядок.

Когда волнуешься, то трудно собраться с мыслями. Данное упражнение поможет сконцентрироваться. Сядь, спину держи прямо. Соедини пальцы, соприкасаясь подушечками. Закрой глаза. На вдохе слегка надави на подушечки пальцев, на выдохе - ослабь давление. Повтори упражнение 50 раз.

Снимает напряжение.

Полезно дышать животом. Благодаря этому облегчается работа сердца и исчезает усталость. Выполни следующее упражнение: встань прямо, руки на животе. Глубоко вдохни и одновременно выпяти живот. Плечи не поднимай. Дыши через нос.