Ñòàðîñòü ñ÷èòàåòñÿ íåèçáåæíîé. Äà ýòî äåéñòâèòåëüíî òàê. Åù¸ íè îäèí ó÷¸íûé, ê ñîæàëåíèþ, íå ìîæåò ïîõâàñòàòüñÿ ðàçðàáîòêîé âàêöèíû îò ñòàðåíèÿ. Íî ñòàðåíèå îðãàíèçìà ìîæíî çàìåäëèòü. È äëÿ ýòîãî íå íóæíî èñïîëüçîâàòü äîðîãóùèå ìèêñòóðû, ïèëþëè è ò.ä. Âñ¸ ÷òî íåîáõîäèìî ýòî âåñòè ïðàâèëüíûé îáðàç æèçíè.

Îäíèì èç íåîáõîäèìûõ ýëåìåíòîâ äëÿ ñîõðàíåíèÿ Âàøåãî «õðàìà äóøè» â îòëè÷íîì ñîñòîÿíèè ÿâëÿåòñÿ ãèìíàñòèêà.

Ñîãëàñíî äðåâíåé ëåãåíäå, â ãîðàõ Òèáåòà åñòü ñòàðèííûé ìîíàñòûðü, äî êîòîðîãî åù¸ íå óäàëîñü äîáðàòüñÿ íè îäíîìó ÷óæåñòðàíöó.

ГЌГ  òåððèòîðèè ìîíàñòûðÿ ðàñïîëîæåííîå òàèíñòâåííîå «îêî âîçðîæäåíèÿ», êîòîðîå äà¸ò òàìîøíèì îáèòàòåëÿì æèçíåííóþ ñèëó ГЁ äîëãîëåòèå. ГЌГ® Г­Г  ñàìîì äåëå «îêî âîçðîæäåíèÿ» − ГЅГІГ® ñïåöèàëüíî ðàçðàáîòàííàÿ ñåðèÿ ãèìíàñòè÷åñêèõ óïðàæíåíèé.

Ìåòîäèêà ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé ïÿòü äðåâíèõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, êîòîðûå âïîëíå ïðèìåíèìû è â íàøè äíè. Âïåðâûå î íèõ ñòàëî èçâåñòíî â 1938 ãîäó, êîãäà áûëà îïóáëèêîâàíà êíèãà Ïèòåðà Êýëäåðà. Íî òîãäà îíè íå áûëè ïî äîñòîèíñòâó îöåíåíû. Çàòî ñåé÷àñ, êîãäà ïîïóëÿðíîñòü ýçîòåðèêè âîçðàñòàåò îãðîìíûìè òåìïàìè, ýòè ïðàêòèêè ìîãóò ñòàòü ïàíàöååé äëÿ ãîðîäñêèõ æèòåëåé, âåäóùèõ ïðåèìóùåñòâåííî «ñèäÿ÷èé» îáðàç æèçíè.

Ìåòîä, îïèñàííûé â äàííîé ñòàòüå, îñíîâàí íà ñòèìóëÿöèè ìàãíèòíûõ ïîëåé, ïîðîæäàåìûõ îðãàíàìè ÷åëîâåêà.  òåëå èìååòñÿ äåâÿòíàäöàòü ìàãíèòíûõ öåíòðîâ, êîòîðûå íàçûâàþòñÿ «âèõðÿìè». Ýòî ìîùíûå ìàãíèòíûå ïîëÿ.  òåëå çäîðîâîãî ÷åëîâåêà âñå «âèõðè» èçëó÷àþò âðàùàþùååñÿ ñ áîëüøîé ñêîðîñòüþ ìàãíèòíîå ïîëå. Ñíèæåíèå ñêîðîñòè ýòîãî âðàùåíèÿ ñâèäåòåëüñòâóåò î íàðóøåíèÿõ â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà.

Ýòî ïðèâîäèò ê ïîÿâëåíèþ ðàçíîîáðàçíûõ çàáîëåâàíèé, êîòîðûå è ÿâëÿþòñÿ ïðè÷èíîé ñòàðåíèÿ.

Ïåðâîå óïðàæíåíèå èñïîëüçóåòñÿ äëÿ ïðèäàíèÿ ìàãíèòíûì ïîëÿì äîïîëíèòåëüíîãî âðàùàòåëüíîãî ìîìåíòà.

Äëÿ âûïîëíåíèÿ ïåðâîãî óïðàæíåíèÿ íóæíî ñòàòü ïðÿìî, ðóêè âûòÿíóòü â ñòîðîíû, óäåðæèâàÿ èõ íà óðîâíå ïëå÷.  ýòîì ïîëîæåíèè íåîáõîäèìî íà÷àòü âðàùàòüñÿ âîêðóã ñâîåé îñè, íî òóò ãëàâíîå íå ïåðåóñåðäñòâîâàòü, è ïðåêðàòèòü ïðîöåäóðó ïîñëå ïîÿâëåíèÿ ïåðâûõ ïðèçíàêîâ ãîëîâîêðóæåíèÿ. Âðàùàòüñÿ ñëåäóåò ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå.

Âòîðîå óïðàæíåíèå íåîáõîäèìî äëÿ ïðèäàíèÿ ñòàáèëüíîñòè âðàùåíèþ âèõðåé.

Äëÿ âûïîëíåíèÿ äàííîãî óïðàæíåíèÿ íåîáõîäèìî ëå÷ü Г­Г  òâåðäóþ ïîâåðõíîñòü, ðóêè âûòÿíóòü âäîëü òóëîâèùà, ïëîòíî ñæàòü ïàëüöû ðóê ГЁ ïðèæàòü ëàäîíè ГЄ ïîëó, ïîäíÿòü ãîëîâó, ïîäáîðîäîê ïðèæàòü ГЄ ãðóäè, ïðÿìûå íîãè íåîáõîäèìî ïîäíÿòü Гў âåðòèêàëüíîå ïîëîæåíèå, êàòåãîðè÷åñêè çàïðåùàåòñÿ îòðûâàòü îò ïîëà ГІГ Г§. Åñëè Âàì ïîçâîëÿåò ðàñòÿæêà, ГІГ® ìîæåòå ïîäíÿòü íîãè äî ГІГҐГµ ïîð, ïîêà ГІГ Г§ Г­ГҐ Г­Г Г·Г­ГҐГІ îòðûâàòüñÿ îò ïîâåðõíîñòè, Г­Г  êîòîðîé ГўГ» íàõîäèòåñü. Íîãè äîëæíû ïîñòîÿííî áûòü ðîâíûìè. Ïîñëå ýòîãî ñëåäóåò ïëàâíî âåðíóòüñÿ Гў èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Íåîáõîäèìî ïîëíîñòüþ ðàññëàáèòñÿ ГЁ ïîòîì âûïîëíèòü óïðàæíåíèå ñíîâà. Îñîáîå âíèìàíèå ñëåäóåò îáðàòèòü Г­Г  ïðàâèëüíîñòü äûõàíèÿ. Г’Г ГЄ, Г­Г Г·ГЁГ­Г Гї âûïîëíåíèå óïðàæíåíèÿ, âûäîõíèòå, ïîñòàðàéòåñü ñäåëàòü ГІГ ГЄ. Г·ГІГ® ГЎГ» ë¸ãêèõ îñòàëîñü ìèíèìàëüíîå êîëè÷åñòâî âîçäóõà. Ïîäíèìàÿ íîãè ГЁ ãîëîâó, ãëóáîêî âäûõàéòå, âîçâðàùàÿñü Гў èñõîäíîå ïîëîæåíèå, − âûäûõàéòå.

Òðåòüå óïðàæíåíèå.

Èñõîäíûì äëÿ Г­ГҐГЈГ® ñëóæèò ïîëîæåíèå − ñòîÿ Г­Г  êîëåíÿõ. Ïîñòàâüòå êîëåíè Г­Г  ðàññòîÿíèå 30-40 Г±Г¬, á¸äðà ðàñïîëîæèòå âåðòèêàëüíî ГЄ ïîâåðõíîñòè Г­Г  êîòîðîé ñòîèòå. Ïîëîæèòå ГЄГЁГ±ГІГЁ ðóê Г­Г  çàäíþþ ïîâåðõíîñòü áåäåð, ïîä ÿãîäèöû. Íàêëîíèòå ãîëîâó âïåðåä, ïîäáîðîäîê ïðèæìèòå ГЄ ãðóäè. Çàáðàñûâàÿ ãîëîâó íàçàä ГЁ ââåðõ, âûïÿòèòå ãðóäíóþ êëåòêó ГЁ ïðîãíèòå ïîçâîíî÷íèê íàçàä, ðóêàìè îïèðàéòåñü Г­Г  á¸äðà, ïîòîì âîçâðàùàéòåñü Гў èñõîäíîå ïîëîæåíèå Г± ïðèæàòûì ГЄ ãðóäè ïîäáîðîäêîì. Âäûõàòü íóæíî ïðîãèáàÿñü íàçàä, Г  âûäûõàòü, êîãäà âîçâðàùàåòåñü Гў îáðàòíîå ïîëîæåíèå.

Óïðàæíåíèå ÷åòâ¸ðòîå.

Èñõîäíîå ïîëîæåíèå − ñèäÿ Г­Г  ïîëó, âûòÿíèòå âïåðåä íîãè, ðàçâåäèòå ГЁГµ Г­Г  øèðèíó ïëå÷, âûïðÿìèòå ïîçâîíî÷íèê, ëàäîíè ïîëîæèòå Г­Г  ïîë ГЇГ® áîêàì îò ÿãîäèö, ïàëüöû ñîìêíèòå. Íåîáõîäèìî íàïðàâèòü ïàëüöû ðóê âïåð¸ä. Âíà÷àëå óïðàæíåíèÿ, ãîëîâó ñëåäóåò îïóñòèòü ГўГ­ГЁГ§ ГЁ âïåð¸ä, ГІГҐГЄ, Г·ГІГ® ГЎГ» ïîäáîðîäîê êàñàëñÿ ãðóäè. Ïîòîì ïåðåìåñòèòå ãîëîâó íàçàä ГЁ ââåðõ, ïîñëå ýòîãî ïîäíèìàéòå âïåð¸ä òóëîâèùå äî òîãî ìîìåíòà, ïîêà îíî Г­ГҐ ðàçìåñòèòñÿ ãîðèçîíòàëüíî. Г‚ êîíöå óïðàæíåíèÿ áåäðà ГЁ òóëîâèùå äîëæíû íàõîäèòüñÿ Гў îäíîé ãîðèçîíòàëüíîé ïëîñêîñòè, ðóêè ГЁ ãîëåíè – ðàñïîëàãàòüñÿ âåðòèêàëüíî, ГЄГ ГЄ íîæêè ñòîëà. Г‚ ýòîì ïîëîæåíèè, ñëåäóåò Г­Г  äâå ñåêóíäû íàïðÿ÷ü ГўГ±Вё òåëî, ïîñëå Г·ГҐГЈГ® – ðàññëàáèòüñÿ ГЁ âåðíóòüñÿ Гў èñõîäíîå ïîëîæåíèå. ГЌГҐ ñòîèò çàáûâàòü Г® äûõàíèè. Èçíà÷àëüíî íóæíî ñäåëàòü âûäîõ. Ãëóáîêî ГЁ ïëàâíî âäûõàòü ñëåäóåò äî ìîìåíòà ïîëíîãî íàïðÿæåíèÿ ìûøö òåëà, êîãäà ГўГ» íàïðÿãëèñü, çàäåðæèòå äûõàíèå, âûäûõàéòå, âîçâðàùàÿñü Гў èñõîäíîå ïîëîæåíèå.

Óïðàæíåíèå ïÿòîå.

Èñõîäíîå ïîëîæåíèå − Г±ГІГ ГІГј Г­Г  ëàäîíè ГЁ ïîäóøå÷êè ïàëüöåâ íîã (óïîð ëåæà). Êîëåíè ГЁ ГІГ Г§ Г­ГҐ äîëæíû ГЄГ Г±Г ГІГјГ±Гї ïîâåðõíîñòè Г­Г  êîòîðîé ГўГ» ñòîèòå. ГђГ Г±Г±ГІГ ГўГјГІГҐ ðóêè øèðå ïëå÷, ГІГ ГЄГЁГ¬ îáðàçîì, ÷òîáû ГЄГЁГ±ГІГЁ ðóê ñìîòðåëè ïàëüöàìè âïåð¸ä, íîãè òîæå ðàçâåäèòå Г­Г  øèðèíó ïëå÷. Çàêèíüòå ãîëîâó íàçàä ГЁ ââåðõ. Ïîòÿíèòåñü ïîÿñíèöåé ГЁ òàçîì ââåðõ, ГІГ ГЄ, ÷òîáû òåëî íàïîìèíàëî ГЎГіГЄГўГі В«ΛВ». Ãîëîâó ïîñòàðàéòåñü ïëîòíî ïðèæàòü ГЄ ãðóäíîé êëåòêå. Íîãè Г­ГҐ äîëæíû Г±ГЈГЁГЎГ ГІГјГ±Гї, Г  ðóêè äîëæíû ñîçäàâàòü Г± òóëîâèùåì ïðÿìóþ. ГЌГ Г·ГЁГ­Г Гї óïðàæíåíèå Г± âûäîõà, ГЇГ® ìåðå ñêëàäûâàíèÿ Гў ГЎГіГЄГўГі В«ΛВ», ãëóáîêî âäîõíèòå, âûäûõàéòå, âîçâðàùàÿñü Гў èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Êîãäà ГўГ» ïðèáûâàåòå Гў ïîçèöèè В«ΛВ» ГЁ Гў óïîðå ë¸æà, çàäåðæèâàéòå äûõàíèå ГЁ íàïðÿãàéòå ГўГ±Вё òåëî.

 ïåðâóþ íåäåëþ çàíÿòèé äîñòàòî÷íî âûïîëíÿòü ïî òðè ïîâòîðåíèÿ êàæäîãî óïðàæíåíèÿ äâà ðàçà â äåíü. Ïîòîì ñëåäóåò ïîâûøàòü êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé íà äâà ðàçà êàæäóþ íåäåëþ.

Êàòåãîðè÷åñêè çàïðåùàåòñÿ ïðèíèìàòü õîëîäíûé äóø èëè âàííó â òå÷åíèè ÷àñà ïîñëå òðåíèðîâêè, íåîáõîäèìî äîæäàòüñÿ ïîêà îðãàíèçì âåðí¸òñÿ â ñïîêîéíîå ñîñòîÿíèå.

Ãëàâíîå óñëîâèå Âàøåãî óñïåõà − äèñöèïëèíèðîâàííîñòü ГЁ öåëåóñòðåìë¸ííîñòü.

Áîðèòåñü çà ñâî¸ çäîðîâüå, îíî òîëüêî â Âàøèõ ðóêàõ!!!