Практика медитации (meditation- размышление, meditor- обдумывание) – это поле, на котором человек находящийся в медитации практикует свои собственные умственные и психологические действия. Медитация являет собой переживание своей собственной жизни и отрешённость от внешних объектов.

Даже самый опытный мастер медитации предпочитает сидячую позу, потому что она обостряет концентрацию и настраивает на нужное духовное состояние. Самое главное для Вас понять правильное значение самого слова медитация. Не нужно думать, что это какая-то особая поза йоги или комплекс умственных упражнений. Медитация заключается в развитии внимательности и применении осознанности во всех аспектах нашей жизни.

Основная цель медитации – углублённость в духовное состояние, сосредоточенность всех ваших чувств телесного расслабления через познавательные переживания. Медитация помогает правильно анализировать действия в прошлом и настоящем, осознавать жизненные переживания, преодолевать и контролировать свои желания и эмоции.

Достигать и познавать новые ощущения и понимать их. Концентрировать приходящие к Вам мысли, научить и заставить ум переживать и пропускать их через себя. Иными словами с помощью внутреннего Я взять под контроль свой мозг, который привык делать так, как хочется ему, а не то, чего хотите Вы. Время в сидячей медитации представляет собой практику для открытия в себе новых умственных способностей.

Приступаем к практике. Присядьте на пол, займите удобное положение, закройте глаза или сосредоточьте взгляд на чём-либо.

Теперь сконцентрируйте мышление на своём теле и попробуйте его расслабить. Расслабившись, переведите концентрацию на свои мысли, которые постепенно начнут возникать в голове. Не нужно их воспринимать, пропускайте их через себя, представьте себе приятные образы: горы, озеро, море и сосредоточьтесь на этом. Попробуйте ни о чём не думать. Мысли как приходят неоткуда к нам, так туда и уходят, покрутившись в голове.

Когда Вы сможете медитировать в спокойной обстановке, попробуйте научиться сосредотачиваться в различных ситуациях повседневной жизни. Труднее всего сконцентрироваться, если ваш разум наполнен комплексами, страхами, переживаниями. Но упорная практика медитации даст возможность преодолеть любые эмоциональные состояния. Первая степень достижений начнется, когда Вы заметите за собой, что медитируете в непривычном для себя положении, например, идя по улице, либо на работе.

В любом случае это произойдет. Это первый шаг практики к будущим познаниям, которые Вы откроете в себе, переживая и испытывая радость и наполнение энергией. Вас поразит состояние неожиданной эйфории и почему бы не находиться в этом чудном состоянии постоянно? Очень важный момент не покидать практику, потому что Вы можете утратить свои достижения в медитации, и всё выше сказанное потеряет смысл и не принесёт никаких плодов.

Напоследок хочу пожелать Вам успехов в своём духовном развитии!