Êàæäûé ÷àñ, ìèíóòó è ñåêóíäó â ãîëîâå ÷åëîâåêà ïðîíîñÿòñÿ ñîòíè òûñÿ÷ ìûñëåé ïî ïîâîäó è áåç, ïåðåæèâàíèÿ è ðàçäóìüÿ. Ìåäèòàöèÿ ïðèçâàíà íàó÷èòü ÷åëîâåêà âõîäèòü â ñîñòîÿíèå «ìîë÷àíèÿ ðàçóìà», òåì ñàìûì ïîìî÷ü ñêîíöåíòðèðîâàòüñÿ íà âíóòðåííåì ìèðå, çàñòàâèòü èñïûòûâàòü ñïîêîéñòâèå ñðåäè õàîñà.
Ìíîæåñòâî ëþäåé ïðèõîäÿò ê æåëàíèþ ïðàêòèêîâàòü ìåäèòàöèþ èç-çà å¸ íåîñïîðèìîé ïîëüçû äëÿ ëþáîãî. Ñðåäè âñåõ ïðåèìóùåñòâ ìåäèòàöèè ñóùåñòâóåò ÷åòûðå ãëàâíûõ ìîìåíòà, êîòîðûå ñòîÿò òîãî, ÷òîáû îñâîèòü èñêóññòâî ìåäèòàöèè.
1. Óãëóáëåííàÿ è óñîâåðøåíñòâîâàííàÿ êîíöåíòðàöèÿ: ðàçóì áåç âíóòðåííåãî äèàëîãà, òî åñòü áåç õàîñà ìûñëåé â ãîëîâå, ñòàíîâèòñÿ áîëåå ïðîäóêòèâíûì è òâîð÷åñêèì.
2. Óìåíüøåíèå âðåìåíè íà èñïûòûâàåìûå áåñïîêîéñòâà: ðàçóì ÷àñòî ñêëîíåí ïðåóâåëè÷èâàòü çíà÷åíèå íåïðèÿòíîñòåé. Ìåäèòàöèÿ ïîìîæåò îòñòðàí¸ííî îöåíèòü ïðîèñõîäÿùèå ñîáûòèÿ, àáñòðàãèðîâàòüñÿ, ïîìîæåò îñîçíàòü òî, ÷òî æèâ¸ò ÷åëîâåê çäåñü è ñåé÷àñ. ×åëîâåê ïåðåñòà¸ò áåñïîêîèòüñÿ î áåññìûñëåííûõ âåùàõ, âèäèò è âîñïðèíèìàåò âñþ êàðòèíó ìèðà â öåëîì, à íå ïî îòäåëüíûì ñîáûòèÿì.
3. Óëó÷øåíèå ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ: áëàãîòâîðíîå âëèÿíèå ìåäèòàöèè íà ÷åëîâå÷åñêèé îðãàíèçì óæå äîêàçàíî ìíîãî÷èñëåííûìè ïðàêòèêàìè. Îáúÿñíåíèå ýòîìó ôåíîìåíó êðîåòñÿ â óìåíüøåíèè èñïûòûâàåìûõ ÷åëîâåêîì ñòðåññîâûõ ñèòóàöèé, ñíèæåíèè óðîâíÿ òðåâîæíîñòè.
4. Ïîçíàíèå ñåáÿ: ÷åëîâåê ñ ïîìîùüþ ìåäèòàöèè ïðîíèêàåò â ñâîé âíóòðåííèé ìèð, îùóùàåò ñâîè èñòèííûå, à íå íàâÿçàííûå îáùåñòâîì æåëàíèÿ. Ðàçîáðàâøèñü â ñåáå, êàæäûé ñïîñîáåí îáðàòèòü ýòè çíàíèÿ ñåáå íà áëàãî è ïðîöâåòàíèå.
Çàíèìàòüñÿ ìåäèòàöèåé ìîæíî ëþáîìó ÷åëîâåêó, íåçàâèñèìî îò ïðîïîâåäóåìîé ðåëèãèè è ôèëîñîôñêèõ óáåæäåíèé. Ìåäèòàöèÿ äà¸ò äîñòóï ê ñàìîìó ïîòàåííîìó – ê äóøå è âíóòðåííåìó ìèðó, ãäå íåâîçìîæíî ñîëãàòü.
Ìåäèòàöèÿ ïîòðåáóåò îò ÷åëîâåêà îïðåäåë¸ííîãî êîëè÷åñòâà âðåìåíè êàæäûé äåíü, íî ðåçóëüòàò ñòîèò âñåãî òîãî ïîâåðõíîñòíîãî, ÷òî îêðóæàåò ÷åëîâåêà.
Ïðîâîäèòü ìåäèòàöèþ íóæíî êàæäûé äåíü, æåëàòåëüíî, â ïîëîæåíèè ñèäÿ (ìîæíî íà ñòóëå), ñ ïðÿìîé ñïèíîé. Ïåðåä ïðàêòèêîé íå æåëàòåëüíî óïîòðåáëÿòü ïèùó, òàê òåëî è ñîçíàíèå áóäåò âÿëûì èç-çà îòäà÷è ýíåðãèè íà ïåðåâàðèâàíèå ïèùè. Åñëè åñòü âîçìîæíîñòü - ïðèìèòå äóø, äëÿ îñîáîãî ñîñòîÿíèÿ íå îáÿçàòåëüíî èñïîëüçîâàòü êàäèëà è ñâå÷è.
Ñàìûé ãëàâíûé è âàæíûé ýòàï â ìåäèòàöèè – íàó÷èòüñÿ êîíöåíòðèðîâàòüñÿ íà îäíîé-åäèíñòâåííîé âåùè: íà ïëàìåíè ñâå÷è (è ëþáîé äðóãîé ôèçè÷åñêèé îáúåêò, åñòåñòâåííîãî ïðîèñõîæäåíèÿ), ãåîìåòðè÷åñêîé ôèãóðå, ìàíòðå. Ìàíòðîé ìîæåò âûñòóïàòü îñîáîå ñëîâî, íàïðèìåð, «àóì», ñëîâà ñ ïîëîæèòåëüíîé ýíåðãåòèêîé, êàê «ëþáîâü, ýíåðãèÿ» è ò.ä.
Âî âðåìÿ ìåäèòàöèè ñëåäóåò ñëåäèòü çà ìûñëÿìè, è åñëè ïîÿâèëèñü äóìû î ïîñòîðîííèõ âåùàõ, âîçâðàùàéòå ðàçóì ê ñîñðåäîòî÷åíèþ íà âûáðàííîì ñèìâîëå äëÿ ìåäèòàöèè.
Ïîñëå îâëàäåíèÿ óìåíèÿ êîíöåíòðèðîâàòüñÿ íà îäíîé âåùè, ñëåäóåò ïåðåéòè ê ñëåäóþùåìó ýòàïó, íà êîòîðîì ñëåäóåò î÷èùàòü ðàçóì îò ëþáûõ ìûñëåé âîîáùå, ò.å. èñïûòûâàòü «âíóòðåííþþ ïóñòîòó».
Ê ñîæàëåíèþ, ÷òîáû îâëàäåòü ìåäèòàöèåé â ïîëíîì îáú¸ìå, íóæíî î÷åíü ìíîãî âðåìåíè è êàæäîäíåâíàÿ ïðàêòèêà. ×åëîâå÷åñêèé ðàçóì áóäåò îòãîâàðèâàòü, ñòðîèòü è óêàçûâàòü íà ñëîæíîñòè, íî åñëè ÷åëîâåê íå æåëàåò áûòü ðàáîì ñâîèõ ìûñëåé, îí íàéä¸ò âåðíûé ïóòü äëÿ ïðåîäîëåíèÿ òàêèõ íåçíà÷èòåëüíûõ ïðåïÿòñòâèé. Óäà÷è è ñàìîñîâåðøåíñòâîâàíèÿ, âñ¸ ïîëó÷èòñÿ, íåò íè÷åãî íåäîñòèæèìîãî!