Êà æäûé ÷à ñ, ìèÃóòó è ñåêóÃäó â ãîëîâå ÷åëîâåêà ïðîÃîñÿòñÿ ñîòÃè òûñÿ÷ ìûñëåé ïî ïîâîäó è áåç, ïåðåæèâà Ãèÿ è ðà çäóìüÿ. Ìåäèòà öèÿ ïðèçâà Ãà Ãà ó÷èòü ÷åëîâåêà âõîäèòü â ñîñòîÿÃèå «ìîë÷à Ãèÿ ðà çóìà », òåì ñà ìûì ïîìî÷ü ñêîÃöåÃòðèðîâà òüñÿ Ãà âÃóòðåÃÃåì ìèðå, çà ñòà âèòü èñïûòûâà òü ñïîêîéñòâèå ñðåäè õà îñà .
ÃŒÃîæåñòâî ëþäåé ïðèõîäÿò ê æåëà Ãèþ ïðà êòèêîâà òü ìåäèòà öèþ èç-çà å¸ Ãåîñïîðèìîé ïîëüçû äëÿ ëþáîãî. Ñðåäè âñåõ ïðåèìóùåñòâ ìåäèòà öèè ñóùåñòâóåò ÷åòûðå ãëà âÃûõ ìîìåÃòà , êîòîðûå ñòîÿò òîãî, ÷òîáû îñâîèòü èñêóññòâî ìåäèòà öèè.
1. ÓãëóáëåÃÃà ÿ è óñîâåðøåÃñòâîâà ÃÃà ÿ êîÃöåÃòðà öèÿ: ðà çóì áåç âÃóòðåÃÃåãî äèà ëîãà , òî åñòü áåç õà îñà ìûñëåé â ãîëîâå, ñòà Ãîâèòñÿ áîëåå ïðîäóêòèâÃûì è òâîð÷åñêèì.
2. ÓìåÃüøåÃèå âðåìåÃè Ãà èñïûòûâà åìûå áåñïîêîéñòâà : ðà çóì ÷à ñòî ñêëîÃåà ïðåóâåëè÷èâà òü çÃà ÷åÃèå ÃåïðèÿòÃîñòåé. Ìåäèòà öèÿ ïîìîæåò îòñòðà øÃÃî îöåÃèòü ïðîèñõîäÿùèå ñîáûòèÿ, à áñòðà ãèðîâà òüñÿ, ïîìîæåò îñîçÃà òü òî, ÷òî æèâ¸ò ÷åëîâåê çäåñü è ñåé÷à ñ. ×åëîâåê ïåðåñòà ¸ò áåñïîêîèòüñÿ î áåññìûñëåÃÃûõ âåùà õ, âèäèò è âîñïðèÃèìà åò âñþ êà ðòèÃó ìèðà â öåëîì, à ÃÃ¥ ïî îòäåëüÃûì ñîáûòèÿì.
3. Óëó÷øåÃèå ñîñòîÿÃèÿ çäîðîâüÿ: áëà ãîòâîðÃîå âëèÿÃèå ìåäèòà öèè Ãà ÷åëîâå÷åñêèé îðãà Ãèçì óæå äîêà çà Ãî ìÃîãî÷èñëåÃÃûìè ïðà êòèêà ìè. ÎáúÿñÃÃ¥Ãèå ýòîìó ôåÃîìåÃó êðîåòñÿ â óìåÃüøåÃèè èñïûòûâà åìûõ ÷åëîâåêîì ñòðåññîâûõ ñèòóà öèé, ñÃèæåÃèè óðîâÃÿ òðåâîæÃîñòè.
4. Ã�îçÃà Ãèå ñåáÿ: ÷åëîâåê ñ ïîìîùüþ ìåäèòà öèè ïðîÃèêà åò â ñâîé âÃóòðåÃÃèé ìèð, îùóùà åò ñâîè èñòèÃÃûå, à ÃÃ¥ Ãà âÿçà ÃÃûå îáùåñòâîì æåëà Ãèÿ. Ã�à çîáðà âøèñü â ñåáå, êà æäûé ñïîñîáåà îáðà òèòü ýòè çÃà Ãèÿ ñåáå Ãà áëà ãî è ïðîöâåòà Ãèå.
Çà Ãèìà òüñÿ ìåäèòà öèåé ìîæÃî ëþáîìó ÷åëîâåêó, Ãåçà âèñèìî îò ïðîïîâåäóåìîé ðåëèãèè è ôèëîñîôñêèõ óáåæäåÃèé. Ìåäèòà öèÿ äà ¸ò äîñòóï ê ñà ìîìó ïîòà åÃÃîìó – ê äóøå è âÃóòðåÃÃåìó ìèðó, ãäå ÃåâîçìîæÃî ñîëãà òü.
Ìåäèòà öèÿ ïîòðåáóåò îò ÷åëîâåêà îïðåäåë¸ÃÃîãî êîëè÷åñòâà âðåìåÃè êà æäûé äåÃü, Ãî ðåçóëüòà ò ñòîèò âñåãî òîãî ïîâåðõÃîñòÃîãî, ÷òî îêðóæà åò ÷åëîâåêà .
Ã�ðîâîäèòü ìåäèòà öèþ ÃóæÃî êà æäûé äåÃü, æåëà òåëüÃî, â ïîëîæåÃèè ñèäÿ (ìîæÃî Ãà ñòóëå), ñ ïðÿìîé ñïèÃîé. Ã�åðåä ïðà êòèêîé ÃÃ¥ æåëà òåëüÃî óïîòðåáëÿòü ïèùó, òà ê òåëî è ñîçÃà Ãèå áóäåò âÿëûì èç-çà îòäà ÷è ýÃåðãèè Ãà ïåðåâà ðèâà Ãèå ïèùè. Åñëè åñòü âîçìîæÃîñòü - ïðèìèòå äóø, äëÿ îñîáîãî ñîñòîÿÃèÿ ÃÃ¥ îáÿçà òåëüÃî èñïîëüçîâà òü êà äèëà è ñâå÷è.
Ñà ìûé ãëà âÃûé è âà æÃûé ýòà ï â ìåäèòà öèè – Ãà ó÷èòüñÿ êîÃöåÃòðèðîâà òüñÿ Ãà îäÃîé-åäèÃñòâåÃÃîé âåùè: Ãà ïëà ìåÃè ñâå÷è (è ëþáîé äðóãîé ôèçè÷åñêèé îáúåêò, åñòåñòâåÃÃîãî ïðîèñõîæäåÃèÿ), ãåîìåòðè÷åñêîé ôèãóðå, ìà Ãòðå. Ìà Ãòðîé ìîæåò âûñòóïà òü îñîáîå ñëîâî, Ãà ïðèìåð, «à óì», ñëîâà ñ ïîëîæèòåëüÃîé ýÃåðãåòèêîé, êà ê «ëþáîâü, ýÃåðãèÿ» è ò.ä.
Âî âðåìÿ ìåäèòà öèè ñëåäóåò ñëåäèòü çà ìûñëÿìè, è åñëè ïîÿâèëèñü äóìû î ïîñòîðîÃÃèõ âåùà õ, âîçâðà ùà éòå ðà çóì ê ñîñðåäîòî÷åÃèþ Ãà âûáðà ÃÃîì ñèìâîëå äëÿ ìåäèòà öèè.
Ã�îñëå îâëà äåÃèÿ óìåÃèÿ êîÃöåÃòðèðîâà òüñÿ Ãà îäÃîé âåùè, ñëåäóåò ïåðåéòè ê ñëåäóþùåìó ýòà ïó, Ãà êîòîðîì ñëåäóåò î÷èùà òü ðà çóì îò ëþáûõ ìûñëåé âîîáùå, ò.Ã¥. èñïûòûâà òü «âÃóòðåÃÃþþ ïóñòîòó».
Ê ñîæà ëåÃèþ, ÷òîáû îâëà äåòü ìåäèòà öèåé â ïîëÃîì îáú¸ìå, ÃóæÃî î÷åÃü ìÃîãî âðåìåÃè è êà æäîäÃåâÃà ÿ ïðà êòèêà . ×åëîâå÷åñêèé ðà çóì áóäåò îòãîâà ðèâà òü, ñòðîèòü è óêà çûâà òü Ãà ñëîæÃîñòè, Ãî åñëè ÷åëîâåê ÃÃ¥ æåëà åò áûòü ðà áîì ñâîèõ ìûñëåé, îà Ãà éä¸ò âåðÃûé ïóòü äëÿ ïðåîäîëåÃèÿ òà êèõ ÃåçÃà ÷èòåëüÃûõ ïðåïÿòñòâèé.  ֏ è ñà ìîñîâåðøåÃñòâîâà Ãèÿ, âñ¸ ïîëó÷èòñÿ, Ãåò Ãè÷åãî Ãåäîñòèæèìîãî!