 Äëÿ ýòîé ïðà êòèêè âà ì ïîÃà äîáèòñÿ ïðåäìåò, êîòîðûé âû áóäåòå ñîçåðöà òü. Ã�à ÷èÃà þùèì ëó÷øå âñåãî âûáðà òü ïðåäìåò Ãåáîëüøîãî ðà çìåðà , ñ ïðîñòîé ñòðóêòóðîé. Ã�òî ìîæåò áûòü, Ãà ïðèìåð, êîðîáîê ñïè÷åê, âà çà , øêà òóëêà , êà ìåÃü, öâåòîê. Ã�à ïåðâîì ýòà ïå, ïîêà âû õîðîøî ÃÃ¥ îñâîèëè ýòó òåõÃèêó, ÃÃ¥ ñòîèò ìåäèòèðîâà òü Ãà ïðåäìåò èç áëåñòÿùåãî ìåòà ëëà èëè Ãà ïëà ìÿ ñâå÷è.
Ã�ðèìèòå ïîçó äëÿ ìåäèòà öèè, ðà ñïîëîæèâ ïðåäìåò äëÿ ñîçåðöà Ãèÿ Ãà ðà ññòîÿÃèè 1,5-2 ìåòðà Ãà ïðîòèâ ñåáÿ.
Ñîñðåäîòî÷üòå âñå ñâîå âÃèìà Ãèå Ãà ýòîì ïðåäìåòå. Ã�ðåäñòà âüòå ñåáå, ÷òî âû âèäèòå ýòîò ïðåäìåò âïåðâûå â æèçÃè. Ã�îñòà ðà éòåñü ìûñëåÃÃî ïî÷óâñòâîâà òü åãî ñòðóêòóðó, îáðà òèòå âÃèìà Ãèå Ãà åãî ôîðìó è öâåò. Ã�åîáõîäèìî ïîëÃîñòüþ ñêîÃöåÃòðèðîâà òüñÿ Ãà ýòîì ïðåäìåòå.
Çà êðîéòå ãëà çà è ìûñëåÃÃî åãî âîñïðîèçâåäèòå. Çà òåì ñÃîâà îòêðîéòå ãëà çà è ñðà âÃèòå âà ø ìûñëåÃÃûé îáðà ç ñ ðåà ëüÃûì ïðåäìåòîì. Îáðà òèòå âÃèìà Ãèå Ãà òî, ÷òî âû ïðîïóñòèëè, ÷åãî ÃÃ¥ ñìîãëè âîñïðîèçâåñòè â âîîáðà æåÃèè?
Ã�ðîäîëæà éòå ìåäèòà öèþ Ãà ïðåäìåò. Åñëè âû çà ìåòèòå, ÷òî ìûñëè óõîäÿò â ñòîðîÃó, ïðîñòî ñïîêîéÃî ýòî îòìåòüòå è âåðÃèòåñü ê ñîçåðöà Ãèþ. Ã�Ã¥ ñëåäóåò ïåðåæèâà òü, åñëè âû ÃÃ¥ ìîæåòå ïîëÃîñòüþ ñîñðåäîòî÷èòüñÿ Ãà ïðåäìåòå. ÎòÃîñèòåñü ê ñâîèì ìûñëÿì, êà ê ðîäèòåëè îòÃîñÿòñÿ ê ÃåïîñëóøÃîìó ìà ëûøó, êîòîðûé âñå âðåìÿ Ãîðîâèò ñâåðÃóòü ñ ïðîòîïòà ÃÃîé òðîïèÃêè â ñòîðîÃó, è ãóëÿòü ïî òðà âå, ãäå ìÃîãî êðà ñèâûõ öâåòîâ. Ìÿãêî âîçâðà ùà éòå ñâîè ìûñëè Ãà çà ä, ê ïðåäìåòó.
Ñîâñåì ÃÃ¥ îáÿçà òåëüÃî âî âðåìÿ ýòîé ìåäèòà öèè ñìîòðåòü Ãà ïðåäìåò, ÃÃ¥ ìèãà ÿ. Åñëè âû ïî÷óâñòâóåòå â ãëà çà õ áîëü èëè ðåçü, ïðèêðîéòå Ãà Ãåêîòîðîå âðåìÿ âåêè è ðà ññëà áüòå ìûøöû ãëà ç. Ã�îñëå Ãåáîëüøîãî îòäûõà ïðîäîëæà éòå ñîçåðöà Ãèå.
 ðåçóëüòà òå ýòîé ìåäèòà öèè âû ïî÷óâñòâóåòå, ÷òî âà øå ñîçÃà Ãèå ñëèëîñü ñ ïðåäìåòîì, Ãà êîòîðûé âû ìåäèòèðîâà ëè. Âû ìîæåòå îñîçÃà òü, ÷òî îà æèâîé, ïîÃÿòü åãî ýìîöèè, Ãà ñòðîåÃèå è õà ðà êòåð. Êîãäà âû ïîëÃîñòüþ îñâîèòå ýòó òåõÃèêó, òî îùóòèòå, ÷òî âû è ýòîò ïðåäìåò – åäèÃîå öåëîå, ñëîâÃî âû è åñòü ýòîò ïðåäìåò.
|