Ïîñëåäíèå ãîäû âñå ÷àùå îáðàùàåòñÿ çàïàäíàÿ ìåäèöèíà ê ìåäèòàöèè: îðèãèíàëüíûå áóääèñòêèå òåõíèêè ïîìîãàþò áîðîòüñÿ ñ äåïðåññèåé, õðîíè÷åñêèìè áîëÿìè è ñ ñèíäðîìîì äåôèöèòà âíèìàíèÿ. „Âñå íåñ÷àñòèÿ ëþäåé ïðîèñõîäÿò îò òîãî, ÷òî îíè íå óìåþò ñèäåòü
ñïîêîéíî â êîìíàòå“, îäíàæäû óòâåðæäàë ôðàíöóçñêèé ôèëîñîô Áëåç Ïàñêàëü.
Ýòî ìîãëî áû îòíîñèòüñÿ ê Àêñåëþ Âàííèíãåðó (èìÿ èçìåíåíî). Ñîáñòâåííî, îí - îáðàçåö óñïåøíîãî ïðåäïðèíèìàòåëÿ.  1992 ãîäó îñíîâàë îí ôèðìó ÷èñëåííîñòüþ 28 ðàáîòíèêîâ, ñîçäàþùóþ ïðîãðàììíîå îáåñïå÷åíèå äëÿ êîìïüþòåðîâ. Ñåãîäíÿ â íåé çàíÿòû 140 ÷åëîâåê.
È ÷òî æå ýòîìó ñåðüåçíîìó ÷åëîâåêó áîëüøå íå÷åì çàíÿòüñÿ, êàê çàñûïàÿ, íàáëþäàòü çà ñâîèì äûõàíèåì? „Ïîíà÷àëó ýòè óïðàæíåíèÿ êàçàëèñü ìíå äóðàöêèìè“, ïðèçíàåòñÿ Àêñåëü. Íî òî, ÷òî íà÷àëîñü ñ áàíàëüíîãî íàðóøåíèÿ ñíà, çàòåì ïåðåðîñëî â ñèíäðîì Áóðà: ñòðàõ, ïàíèêà, äåïðåññèÿ. È åìó óæå íå îñòàâàëîñü íè÷åãî äðóãîãî. „ß íå ïîëó÷àë ðàäîñòè íè îò ÷åãî“.  îôèñå ðîñëà ãîðà íåçàêîí÷åííûõ çàäà÷, íàñòóïèë ìîìåíò, êîãäà îí áîÿëñÿ îòêðûâàòü ýëåêòðîííóþ ïî÷òó. Ïðåáûâàíèå â ïñèõîìàòè÷åñêîé äíåâíîé êëèíèêå è óïîòðåáëåíèå àíòèäåïðåññàíòîâ íå èìåëî áîëüøèõ óñïåõîâ.
Òîò, êòî ñëèøêîì âûñîêî ïîäíèìàåò æèçíåííóþ ïëàíêó, âñåãäà èñïûòûâàåò òðóäíîñòè. Ôðàéáóðñêèé âðà÷ è ïñèõîòåðàïåâò Êëàóñ Êóí îïèñûâàåò æèçíåîùóùåíèå ëþäåé, çàáîëåâøèõ äåïðåññèåé. Åñëè îíè òåðÿþò ðàáîòó èëè áëèçêèé ÷åëîâåê ïîêèäàåò èõ, òî èõ ÷óâñòâî îáðåòåíèÿ àäåêâàòíîñòè è ñòàáèëüíîãî âëàäåíèÿ ëè÷íîñòüþ è ñîáñòâåííûì ß ñòàâèòñÿ ïîä ñîìíåíèå.
Àêñåëü Âàííèíãåð ÷óâñòâîâàë ñåáÿ ïîëíûì íåóäà÷íèêîì. Áåñêîíå÷íûé ïîòîê ìûñëåé, ïîíèæàþùèõ åãî ñàìîîöåíêó, íåâîçìîæíî áûëî îñòàíîâèòü. Êëàóñ Êóí ïðåäëîæèë åìó ó÷àñòèå â âîñüìèíåäåëüíîì òðåíèíãå, íà êîòîðîì îí ó÷èëñÿ ïðîñòûì âåùàì: íàáëþäàòü, êàê ïðè äûõàíèè ïîäíèìàåòñÿ è îïóñêàåòñÿ áðþøíàÿ ñòåíêà, îùóùàòü ñâîè íîãè, ñëåäèòü çà ìûñëÿìè. „Íàáëþäåíèå çà ñâîèìè ìûñëÿìè îñòàíàâëèâàåò èõ áåñïîðÿäî÷íûé ïîòîê“, îáúÿñíÿåò âðà÷.
Áóääèñòêàÿ ïðàêòèêà ìåäèòàòèâíûõ ðàçìûøëåíèé âñå áîëüøå ïðèíèìàåòñÿ âñåðüåç â çàïàäíîé ìåäèöèíå. Ââåäåííûé 30 ëåò íàçàä àìåðèêàíñêèì ïðîôåññîðîì Éîíîì Êàáàò-Öèííîì â êëèíè÷åñêóþ ïðàêòèêó ìåòîä ïðåîäîëåíèÿ ñòðåññà, íàøåë ñâîå ïðèìåíåíèå ïðè ëå÷åíèè òàêèõ çàáîëåâàíèé, êàê àíîðåêñèÿ, ÂÈ× èëè ðàê. Ýòà ïðàêòèêà âîñïðèíèìàåòñÿ óæå íå êàê òîëüêî ýçîòåðè÷åñêàÿ âûäóìêà èëè ìîäíîå òå÷åíèå Wellnes. Íåìàëî áîëüíè÷íûõ êàññ ñòàëè âûäàâàòü ñóáñèäèè äëÿ ïðîõîæäåíèÿ êóðñîâ ìåäèòàöèè. ×èñëî íàó÷íûõ òðóäîâ íà ýòó òåìó ðåçêî âîçðîñëî.
Íàèáîëåå î÷åâèäåí ýôôåêò ïðè ëå÷åíèè äåïðåññèè. Íî, ïîæàëóé, íå îñòðîé ôàçû áîëåçíè, à äëÿ ïðîôèëàêòèêè âîçíèêíîâåíèÿ ïîâòîðîâ èëè äëÿ ñìÿã÷åíèÿ åå. Ïîëîâèíà çàáîëåâøèõ ïàöèåíòîâ òåðïèò ïîâòîðíóþ ôàçó ïîñëå ïåðâîãî çàáîëåâàíèÿ. È ñ êàæäûì ïîñëåäóþùèì ýïèçîäîì ðàñòåò ðèñê âîçîáíîâëåíèÿ áîëåçíè. Íà êàôåäðå êëèíè÷åñêîé ïñèõîëîãèè Îêñôîðäñêîãî óíèâåðñèòåòà áûëî ïðîâåäåíî èññëåäîâàíèå. Áûëè îòîáðàíû äâå ãðóïïû ñ íåîäíîêðàòíî çàáîëåâøèìè ïàöèåíòàìè, îäíà ïðîõîäèëà òðåíèíã ìåäèòàöèåé. Ïîâòîðíî çàáîëåâøèõ â ãðóïïå, íå ïðîøåäøèõ òðåíèíã, îêàçàëîñü 78%, à ïðîøåäøèõ - 36%.
Íàèëó÷øåãî ýôôåêòà äîñòèãàëè ïàöèåíòû, êîòîðûå áûëè â ãëóáîêîé äåïðåññèè, è êîòîðûì óæå áîëüøå íè÷åãî íå ïîìîãàëî. Íî íå ñòîèò íåäîîöåíèâàòü è äðóãèå àêòèâíûå òåðàïèè, ïðîòèâîïîñòàâëÿòü ìåäèòàöèþ êàê ÷óäîäåéñòâåííîå ñðåäñòâî. Òðåíèðîâêà âíèìàòåëüíîñòè ïðèìåíÿåòñÿ òàêæå ïðè ñèíäðîìå äåôèöèòà âíèìàíèÿ âçðîñëîãî èëè ïðè ïîãðàíè÷íûõ ëè÷íîñòíûõ ðàññòðîéñòâàõ Borderline, âûðàæåííûõ ïñèõîïàòè÷åñêèõ ñîñòîÿíèé ñ òåíäåíöèåé ê äåêîìïåíñàöèè.
 äíåâíîé êëèíèêå Öåíòðà áîëè ïðè óíèâåðñèòåòå âî Ôðàéáóðãå òðåíèíãè âíèìàòåëüíîñòè - ýòî òîëüêî ñòðîèòåëüíûé êàìåíü äëÿ ìíîãîãî äðóãîãî. Ïîçèòèâíîå äåéñòâèå ýòîé îñîáîé ôîðìû òåðàïèè ïðè ëå÷åíèè õðîíè÷åñêèõ áîëåé áûëî äîêàçàíî 12 èññëåäîâàíèÿìè. Ïàöèåíòû ñ õðîíè÷åñêèìè áîëÿìè ÷àñòî âñþ ñèëó ñâîèõ ìûñëåé ñîñðåäîòà÷èâàþò íà ñàìîé áîëè, èì æå ïðåäëàãàåòñÿ íàéòè ñïîñîá èçáåãàòü åå, èññëåäîâàòü ïðè÷èíó åå, îòñòðàíèòüñÿ, íå ïðåäúÿâëÿòü ê ñåáå ÷ðåçìåðíûõ òðåáîâàíèé, ïîâûøàòü ñâîþ ñàìîîöåíêó, âîñïðîèçâîäÿ â ìûñëÿõ ñâîè ïðåäûäóùèå ëó÷øèå äîñòèæåíèÿ. „×àñòî îíè çà áîëüþ çàáûâàþò æèòü è íå âèäÿò âîêðóã ñåáÿ íè÷åãî“, ãîâîðèò äèïëîìèðîâàííûé ïñèõîëîã è ïñèõîòåðàïåâò Ìàðèàííà Ëþêèíã.
Ïðîñòûå óïðàæíåíèÿ ïîìîãàþò ñíÿòü øîðû ñ ãëàç è ðàñøèðèòü âçãëÿä íà æèçíü: ïóñòèòü ñâîáîäíî ìûñëè è ÷óâñòâà êàê íà êîíâåéåðå ïðîåçæàòü ìèìî. „ß ñòàëà áîëåå ìîáèëüíåå âî âñåõ ñìûñëàõ“, ãîâîðèò îäíà ïàöèåíòêà, ïîäâîäÿ èòîã ïðîõîæäåíèÿ ëå÷åíèÿ â êëèíèêå. Åé, î÷åâèäíî, óäàëîñü êóïèðîâàòü âëàñòü ðàçóìà. Âìåñòî òîãî, ÷òîáû ïóñêàòü âñþ ñâîþ ýíåðãèþ íà áîðüáó ñ áîëüþ, òåïåðü îíà óïðàâëÿåò åþ è äåðæèò ñâîþ æèçíü â ñâîèõ ðóêàõ.
Òàê è äëÿ Åêñåëÿ Âàííèíãåðà òðåíèíã ñîäåéñòâîâàë ïðèîáðåòåíèþ íîâûõ íåîáû÷íûõ ïîçíàíèé. „ß ìîãó òåïåðü áîëåå ñâîáîäíî íàïðàâëÿòü æèçíü“. Îí áûë êëàññèôèöèðîâàí, êàê íåòðóäîñïîñîáíûé, çà ÷òî ñåãîäíÿ áîëüøå íå óïðåêàåò ñåáÿ. Îí îòäàë óïðàâëåíèå ñâîåé ôèðìû è ðàáîòàåò íåáîëüøîå êîëè÷åñòâî ÷àñîâ â íåäåëþ. Ìåæäó òåì, îí ïîçâîëÿåò ñåáå äëèííûå îòïóñêà, åñëè âäðóã îùóùàåò çíàêîìîå ïîêàëûâàíèå â æèâîòå. „ß íàó÷èëñÿ íàáëþäàòü çà ñîáîé“. Íàó÷èâøèñü óïðàâëÿòü ñâîèì ðàçóìîì, âìåñòî áåñïîìîùíîñòè îí ìîæåò çàïóñòèòü ñâîþ âíóòðåííþþ ïðîãðàììó.  ýòîì îòíîøåíèè ó åãî áîëåçíè èìåþòñÿ äàæå ïîçèòèâíûå àñïåêòû.